Пешие походы.

На кончиках нервов
Физические нагрузки способствуют улучшению состояния нервной системы. В мышцах человека имеются нервные окончания, которые воспринимают изменения напряжения мышц. Сигналы от них идут в головной и спинной мозг. Здесь они перерабатываются в сигналы для вегетативной нервной системы, которая в соответствии с этим регулирует обмен веществ, деятельность остальных систем организма.

Потребность в движении, в физических нагрузках у человека проявляется инстинктивно. Когда мы, пробуждаясь по утрам, потягиваемся, расправляем и напрягаем мышцы, зеваем, - это наша естественная инстинктивная зарядка. Сокращение мышц способствует продвижению застоявшейся за ночь лимфы (второй жизненно важной жидкой среды организма), активному включению в работу кровообращения, несколько замедленного ночью. Надо бы продолжить этот естественный процесс...

Впрочем, как правило, далее благих порывов дело не идет, у всех одно и то же оправдание: нет времени. Один американский медик на объяснения своей пациентки о том, что у нее нет времени на туристические походы, заметил: «Ну что ж, тогда ищите время на походы по врачам!» Мы не будем столь категоричны, и скажем: в таком случае просто побольше ходите пешком. Если у вас машина, почаще оставляйте ее в гараже. Пользуетесь общественным транспортом - не доезжайте одну - две остановки до дома, пройдите их – бодро, быстрым шагом, напевая про себя какую-нибудь веселую песню или насвистывая марш. А в выходной отправляйтесь на прогулку в лес или парк.

Профессор Кен Фокс из Бристольского университета пришел к выводу, что для того, чтобы похудеть, вовсе не обязательно заниматься в тренажерном зале. Обычная ходьба быстрым шагом по получасу пять дней в неделю дает прекрасный результат. За год таким простым способом можно сбросить около 4,5 килограммов.

«Все на свете совершается лишь мало-помалу», - сказал философ. Очень скоро вы войдете во вкус и не сможете обходиться без пеших прогулок, тем более что они принесут свои плоды – улучшится самочувствие, работоспособность, настроение, а коллеги по работе начнут завидовать вашей стройности.

---

Предыдущая страница   -    Страница: 6 из 6

---

Быстрая навигация: 1  2  3  4  5  6  

---